neděle 27. listopadu 2016

PRVNÍ ADVENTNÍ NEDĚLE

...nebyla rozhodně podle mých představ... A jak by taky mohla být, když K. přes týden onemocněla a v pátek se přidal i L., a tak plánovaný výlet do Cieszyna na sváteční řemeslný jarmark se nekonal. O dokončení vánočního úklidu a výzdoby do pátku se mi taky mohlo jenom zdát vzhledem k tomu, že nemocné dítě (i nemocný tatínek) vyžaduje neustálou pozornost a péči. ...ALE... nakonec to nebylo zas tak hrozné, jak se zprvu zdálo. Neděli jsme strávili všichni spolu, a když K. po dvou dnech konečně přes oběd spala, tak jsem stihla udělat adventní věnec a společnými silami jsme vyzdobili verandu i dům. A rozzářená očička ze světýlek a večer i z první adventní svíčky nepřekoná nic. Škoda, že takové okamžiky nejde zakonzervovat navěky.




Vlevo: Svícen na štědrovečerní tabuli Vpravo: Stará přestříkaná váza a recyklovaná kytice k 30. narozeninám
Veranda

Anděl podruhé




neděle 20. listopadu 2016

KAŽDÉ DÍTĚ MŮŽE DOBŘE SPÁT

Tentokrát se s vámi chci podělit o obsah knihy Každé dítě může dobře spát od Annette Kast-Zahn a Hartmut Morgenroth a musím říct, že jejich metoda opravdu funguje a jako jediná nám pomohla. Takže se omlouvám za sáhodlouhý článek, ale je to přepis hlavních myšlenek knihy a snad někomu pomůže aniž by ji četl.


Od 6 měsíců může každé dítě spát dobře a celou noc bez probuzení. Když špatně spí, jedná se o poruchy spánku (např. delší doba usnutí, budí se několikrát za noc, přes den spí celkově málo atp.).  Špatný spánek vyvolává stres rodičů, nejčastěji u matek, které vstávají víc jak dvakrát za noc. Probouzení v noci je normální nejen pro dítě (při střídání NREM a REM fází), ale dítě se musí naučit, že nemusí budit své rodiče a stačí mu samostatně usnout. Každé dítě od 6 měsíců spí průměrně 10 hodin bez probuzení v noci, a také dvakrát denně (dopoledne a odpoledne) až do dvou let celkem 3 hodiny, od dvou do čtyř let už pouze odpoledne. Unavené děti si mnou oči, jsou bez zájmu o činnosti, zívají, jsou rozmrzelé.
Spánek se dělí na hluboký spánek (trvá 0 až 4 hodiny) a střídá se po dvou až třech hodinách s REM fází (zdají se sny). Probouzení v REM fázi je přirozené, dítě se zavrtí a spí dál, ale některé děti bohužel pláčou, budí se atp., protože nemají dostatečně vyvinutý nervový systém.
Od půl roku je tedy třeba dítě naučit dobře spát, aby se v noci nebudilo a dobře usínalo. V této době totiž už umí rozlišovat den a noc.  

 Jak na to: 
  •         Naučit dítě usínat samo (být v blízkosti, ne v ložnici, za dítětem chodit podle potřeby v prodlužujících se intervalech), vytvořit stejné podmínky před usnutím jako bude mít dítě při probuzení v noci (jinak pláče)
  • Nastavit spánkový režim, například dávat spát v osm a budit v šest (podle toho, jak to dítěti vyhovuje)
  •      Odbourat nevhodné návyky při usínání (bílý šum, kolebání, spaní s rodičem, držení za ruku, kojení/krmení ke spánku, přítomnost rodiče, projížďku v autě, dudlík pokud je ho třeba neustále podávat atp.), mají pouze krátkodobý charakter, navíc si na ně dítě zvykne.
  •     Ukládat dítě do postýlky v bdělém stavu, zhruba půl hodiny po jídle.
  •      Zavést pravidelný režim před spaním např. koupání, následné převlečení do pyžamka, krmení (mimo postýlku) a těsně před spaním rituály typu zpívání ukolébavky, poslech hudby, čtení pohádek, mazlení, mazlící hračka (raději až od dvou let), večerníček (od tří let), na závěr dát pusu a dobrou noc a odejít z místnosti (zůstat na blízku). Toto opakovat každý den ve stejném pořadí.
      Dítě musí cítit blízkost a bezpečí před spánkem, ale neznamená to, že rodič jako otrok musí zůstávat v ložnici a držet jej za ruku. Dobré je nechat otevřené dveře, aby dítě slyšelo zvuky doma.   Primárně nedávat dítě do postele rodičů, ale existují výjimky: když je dítě nemocné, když špatně dýchá, má noční děsy nebo paniku, v případě pokud to nikomu nenarušuje spánek. Tyto návyky lze naučit každé dítě, ale je to o tom vydržet a striktně dodržovat tyto pravidla i za cenu pláče po dobu několika dní. Je nutné akceptovat také dítě jako osobnost.
Nespavé děti je třeba dávat spát jen jednou za den odpoledne ke spánku, aby v noci spalo. Případně přes den nedávat vůbec a noc uzpůsobit, aby to vyhovovalo všem.  Ranní ptáčata dávat večer později spát (např. v 8 hodin večer), oddálit první ranní jídlo, posunout dopolední spánek, pozor na buzení odchazejícího do práce. Sovy nedávat spát pozdě odpoledne ať je minimálně 4 hodiny před nočním spaním vzhůru, ráno dříve probudit, vytvořit večerní rituál. Pokud se v noci vzbudí a dlouho nespí - nenechat tolik spát přes den, budit dříve. Změna režimu trvá cca 2 týdny.

Od prvního do šestého měsíce můžeme dítě začít připravovat na dobré spánkové návyky. Pozor na syndrom náhlého úmrtí kojence, největší riziko je mezi druhým a třetím měsícem, po šestém měsíci už je minimální, v roce už se téměř nevyskytuje.

Podmínky pro spánek:
  •     Spaní na zádech pouze na matraci a přikryté přikrývkou.
  •     Chladnější prostředí.
  •      Dudlík (pokud není nutné dítěti jej neustále podávat) – snižuje riziko náhlého úmrtí kojence.
  •      Přebalovat co nejméně a za co nejnižšího světla.
    •     Po kojení nechat ležet a zhasnout (žádné hraní !), pokud brblá nechat ho tak, pouze až začne řvát tak začít konejšit.
Od tří měsíců lze zavést časování, přes den by mělo spát třikrát denně, při extrémně dlouhém spánku vzbudit, nechávat usínat při běžném hluku. Poslední jídlo dávat krátce před tím než jde matka sama spát, dítě probudit a třeba i přebalit a nakrmit večer v postýlce.
Plačící dítě před spaním neznamená, že má problémy s trávicím traktem, častěji to bývá způsobeno velkým množstvím informací, které přes den získá, které musí zpracovat. Nesnažit se uklidnit dítě za každou cenu, pokud je dítě suché, nakrmené, uklidňujte pouze hlazením a povídáním. Občas pomůže balící metoda (zavinování, spací vak). Pozor na špatné uspávací metody (viz výše), dítě si na to zvykne a je těžké je pak odbourat.

Jak změnit návyky před usínáním:  důsledně dodržovat plán, který si stanovíte; nenechat dítě vyplakat, ale chodit za ním v intervalech a intervaly postupně prodlužovat; utěšit a hladit; nevzdávat to při neúspěchu; vše co jste dítěti dopřávali přes den dělat minimálně 30 minut před spaním; přes den pokud dítě neusne do 30 minut, tak jej vytáhnout z postýlky a dát spát až v dalším obvyklém čase, je sice rozmrzelé, ale jen tak se naučí spánkový režim; pokud usne mimo vzbudit po čtvrt hodině.

Pokud je spánkových odchylek více naučte dítě prvně usínat dobře večer a přes den a v noci dělejte vše jako obvykle, a teprve až se naučí dobře usínat, řešte noční problémy.

Jak odnaučit nočnímu krmení (od šesti měsíců nepotřebuje jíst v noci):  pije-li v noci málo, ihned přestat krmit. Pokud je zvyklé na své dávky – oddělit večerní jídlo od usínání, pokud je kojené zkraťte délku každého dalšího kojení a postupně zkracujte až na 3 minuty a pak už nekojte. A každý další den až nebude vůbec kojeno. U UM každý den snížit o 10 ml. Do týdne by mělo být po problému.  Další krmení může být mezi 5-6 hodinou případně po probuzení.
Do dvou týdnů by se mělo vše upravit (pokud nenastane nemoc).

A toť vše, snad vám to někomu pomůže :-)

K. 

úterý 8. listopadu 2016

POLÍVKÁRNA

Jste z Ostravy a ještě jste nebyli v Polívkárně? Tak to určitě napravte. Originální bistro v centru města nabídne zajímavý interiér, každodenní nabídku polévek, nudlí i dalších chuťovek.

Vyhodila jsem si z kopýtka a vyrazila na nákupy do Ovy a při jednom navštívila další zajímavý podnik. Na první pohled upoutá design téhle mini restaurace - na zdi tabulová barva a v rámech menu, zrestaurované židle s kreativním dekorem, posezení na polštářích v bývalé výloze atd. to jsou detaily pro oko jako stvořené. A to jste neviděli záchod s designovým obkladem a dřevěnými prvky.

 

Stálé menu tady nehledejte, naopak co najdete, to jsou fresh speciality. Každý den je nové menu poskládané ze tří druhů polévek, nudlí na různé způsoby a dvou slaných/sladkých koláčů. Kromě toho si můžete vybrat z nabídky salátů a třeba avokádovému jsem opravdu neodolala. A byl skvělý, stejně jako špenátová polévka s bramborovými noky. Třešničkou na dortu byly domácí pečené houstičky


Místo sladké tečky jsem si vybrala esspreso, za tohle by se žádný barista nestyděl. Na výběr ještě máte latte a capuccino. Tohle bistro vám navíc nabízí si vzít cokoli sebou, takže když nestíháte, tak se jen stavíte na minutku a odcházíte s výborným obědem. No a celá tahle dobrota mě stála cca 130 Kč (včetně kávy), což je podle mě super cena.

 


Co se týče obsluhy je naprosto dokonalá - děláte si ji totiž sami :-) Vyberete si jídlo u pultu, zaplatíte a odnesete si je. Ale abych nekřivdila, obsloužili nás velmi rychle a mladý pán po nás také aktivně uklízel. Servírování a čistota bez výhrad.

Celkové hodnocení 75 % (širší sortiment a obsluha ke stolu by neuškodily)
Obsluha 50 %
Jídlo 80 %
Prostředí 90 %

Polívkárna 


K.

čtvrtek 3. listopadu 2016

RADY PRO NOVOPEČENÉ MAMINKY

První rok mateřství mi otevřel oči v mnoha věcech. Něco dělám správně, něco jsem podcenila a něco bych vysloveně udělala jinak. No a tady je souhrn rad vyplývajících z mých zkušeností.

Po porodu:
1) Žádné návštěvy v šestinedělí. Maximálně takovou, která přijede na hodinu, pomojá miminko, uvaří si kafe a jede. Nejlepší návštěva je ta, která přiveze oběd.
 2) Žádné cestování s šestinedělňátkem. Nenechte se přesvědčit ani na jubilejní oslavu, tahle doba hájení je totiž jen o vás, o miminku, manželovi (partnerovi). Tak si ji užívejte v klidu domova a neohrožujte dítě bacily a sebe nervozitou. Chytří lidé to pochopí.
3) Spát, spát a zase spát. Kdykoli to jde. I když máte doma bordel jak v tanku. I když máte pocit, že máte spoustu sil. Nemáte. Ty síly časem dojdou a pak už nebudete mít rezervu, kterou jste vyplýtvala na úklid, vaření, blbosti, návštěvy atd.
4) Úklid neuteče. Každá minuta s dítětem je unikátní a už se nikdy nevrátí, tak si dejte na začátku oraz od povinností. Jasně ve špíně umřít nemusíte, ale mytí oken, generální úklid atp. jistě počká.
5) Nestudovat každý prdík. Nejlépe je nečíst žádné knihy, nesurfovat na netu a neptat se kamarádek (každá stejně bude mít jinou radu). Moc informací škodí, snažte se nic nehrotit a poslouchat svou intuici.
6) Zavolat kojnou. Pokud máte jakékoli problémy s kojením nebo se jen necítíte, obětujte peníze a zavolejte laktační poradkyni. Nečekejte. Třeba byste si ušetřily problémy jako já viz zde.
7) Spokojená matka=šťastné dítě. Mějte na paměti, že každá vaše nálada se odráží. Vykašlete se na nepodstatné, dělejte jen co chcete a věnujte se sobě a dítěti.
8) Mazlete se. Nejen s dítětem, ale i s partnerem, obejměte rodiče, kamarádky. Kdykoli je čas. Budete se cítit milována a stejné poselství budete předávat vašemu drobečkovi.
9) Zapojte tátu. Do všeho, bez výjimek. Vyplatí se vám to. Když půjdete ven s kamarádkou, nebude vám volat s každou blbinou. (L. se dokáže o K. postarat v jakékoli situaci.)
10) Pozorujte. První tři měsíce vysledujte přirozené potřeby vašeho dítěte a podle nich sestavte přibližný režim a rituály. Pokud vám něco vysloveně nevyhovuje, pomalu a po krůčcích přizpůsobujte režim k obrazu svému.

V prvním roce:
1) Dodržujte pravidla 3), 4), 5), 7), 8), 9) z Po porodu.
2) Navykněte drobka na další lidi. Nechte je hlídat a vyražte ven. Opravdu to sladké nemluvňátko v době vaší přítomnosti nezahyne a ani si neponese žádné následky.
3) Nepřehánějte to s aktivitami pro dítě. 24hodinový program mu neprospěje, naopak nebude schopno samostatné činnosti.
4) Nepřehánějte to se svými činnostmi. Najděte si svůj life balance a věnujte se nejen sobě, ale hlavně dítěti. Ten čas už se opakovat nikdy nebude.
5) Hrajte si. Vraťte se do dětských let, buďte partnerem v prozkoumávání.
6) Najděte si čas pro sebe. Vyražte si sama s kamarádkami, zajděte si na procházku, na nákupy, oběd s kolegyněmi, napusťte si vanu... Cokoli, co vám dělá dobře a odreaguje vás. A nemějte výčitky, platí totiž pravidlo 7) z Po porodu.
7) Učte se od svého dítěte. Samo vám ukáže, jaké má potřeby. Chtěli jste absolvovat někdy kurz sebepoznání? Tak vaše dítě vám nastaví zrcadlo a odhalí vaše slabiny.
8) Nejste v tom sama. Najděte si někoho, komu můžete říct cokoli a nikdy vás neodsoudí. Někdy se stačí vypovídat.    
9) Věnujte se. Vaše malé to prostě teď potřebuje, a když se mu budete dostatečně věnovat, bude z něj vyrůstat vyrovnaný a rovnocenný partner pro život, který bude vždy vědět, že máma je tady pro něj. 

K.